3分快3分析_夏季补水、防暑降温“神器”——麦仁粥

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  芒种事先,天气开始英文变得炎热,人体体力消耗也明显增多。亲戚亲戚当我们当我们当我们当我们 在饮食方面,要以清淡为主,少盐少油,少吃肉,多吃谷类食物。此时,各种应季的蔬菜、水果开始英文少许上市,亲戚亲戚当我们当我们当我们当我们 最好确定新鲜的蔬菜水果,做到顿顿有蔬菜,天天有蔬果。你或多或少几点几分也是出汗最多,体内水分最易丢失的事先,亲戚亲戚当我们当我们当我们当我们 要有点注意水分的补充,多喝水、喝足水。白天拉长半夜三更三更变短,人也容易犯困犯懒,有条件的,中午并能 小憩一下,以恢复体力和脑力,有利提高下午的工作带宽。

  在补充水分上,除了喝水,亲戚亲戚当我们当我们当我们当我们 还并能 每天喝点粥来补水,麦仁粥、绿豆汤全部都是不错的确定。

  所谓麦仁,或多或少或多或少 把新鲜的麦粒稍微碾磨一下加工而成。将会只进行了简单的粗加工,麦仁的营养成分损失较少,保留了较多的蛋白质、矿物质、维生素c及丰富的膳食纤维等,对健康益处多多。

  麦仁的做法或多或少或多或少,最简单的或多或少或多或少 熬麦仁汤或粥。熬麦仁粥只需抓两把麦仁加水熬就行,开锅后,麦子的香味四散弥漫,再用文火将粥熬好。熬好放凉的粥,浓浓麦香四溢,填满你的嗅觉器官,麦仁也极有嚼头,越嚼越香甜。事先那么 高压锅时,熬麦仁汤费时、费火,现在有高压锅就方便、快捷多了,但味道会受些影响。用新麦子做的麦仁汤,味道清香,是炎热夏季里一款极好的补充水分、防暑降温的粥品。麦仁还并能 和绿豆、地瓜、或多或少谷类、肉类食物做成组合的美食。

  作者介绍:马冠生,博士,北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系教授,博士研究生导师,中国科协首席科学传播专家,从事营养与健康研究27年。现任国家食物与营养咨询委员会委员,国务院妇女儿童工作委员会妇女儿童疑问专家,全国农村义务教育学生营养改善计划专家委员会委员,贫困地区儿童营养改善试点项目专家组组长,中国营养医学会 副理事长。2013第六届中国健康年度总评榜健康传播风尚人物,2012年获首届科学传播人颁奖盛典授予的“科学传播年度人物”奖,人民日报健康时报社“健康中国2012·十大年度人物奖”,中国营养医学会 2008年至2010年度营养科普工作或多或少人一等奖。

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